يعتبر فقدان الأرداف من الأمور التي تبحث عنها الكثير من النساء، لأن تراكم الدهون في منطقة الأرداف أمر شائع، يسبب إحراجاً للمرأة، ويجعل شكل الجسم غير متناسق، وقد لا يتناسب مع جميع الملابس التي تريدها المرأة. ويمكنهم التغلب على هذه المشكلة بعدة طرق مختلفة، والتي سنها في الأسطر القليلة القادمة.
حمية لانقاص وزن الأرداف
يمكن الاعتماد على النظام الغذائي، للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة الأرداف، وهو من أصعب الأنظمة، لكن له تأثير سحري في إزالة الدهون من الأرداف والجانب. المنطقة، ويتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع كامل، ويمكن تكراره مرة أخرى إذا لزم الأمر، يكون النظام كالتالي
اليوم الأول
وجبة افطار
- يتكون الإفطار في بداية النظام الغذائي من تناول بيضة مسلوقة.
- لديك أيضًا شريحة من الخبز المحمص.
- من الضروري أيضًا شرب عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر.
غذاء
- أما الغداء فهو عبارة عن تناول ربع دجاجة فقط، ويفضل إزالة الجلد وطهيه بشرح طريقة الشواء.
- جنبا إلى جنب معه طبق متوسط من سلطة الخضار الطازجة.
عشاء
- لديك كوب صغير من اللبن الرائب.
- كما يؤخذ مع ربع رغيف خبز القمح.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- تناول كوب من اللبن الرائب.
- تؤكل أيضا واحدة من الثمار.
- كما يفضل تناول ربع رغيف خبز القمح.
غذاء
- أما بالنسبة للغداء، فتناول أربع ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة، ويفضل أن تشمل الخرشوف والفاصوليا.
- كما يُحمل جانبًا طبق كبير من السلطة المشكلة من الخضار الطازجة ويفضل عدم إضافة الزيت.
عشاء
- أما هذا الطعام، فيفضل تناول بيضتين مسلوقتين.
- تأخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلفة، دون إضافة الزيت.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- يأخذ قطعة من اللحوم الباردة.
- تناول الخبز المحمص البني.
- يمكنك أيضًا تناول أربع ملاعق كبيرة من العسل.
غذاء
- أما الغداء فهو عبارة عن طبق من سلطة خضراء متنوعة، بدون إضافة زيت، ويمكن استبداله بالخضروات المسلوقة.
- يمكنك تناول خمس شرائح من مرتديلا مدخنة.
- يُسمح بتناول خمس ملاعق كبيرة فقط من الأرز المسلوق.
عشاء
- يشمل العشاء تناول ربع رغيف دقيق القمح فقط.
- كما أنه يأكل حبتين من البيض المسلوق.
- يُسمح بصحن من السلطة الخضراء المختلطة لنفس الوجبة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- خذ أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- يُسمح بأربع ملاعق كبيرة من حبوب ليما.
- أما الخبز فيفضل ربع رغيف فقط.
غذاء
- ويشمل تناول كمية من الأرز المسلوق تساوي خمس ملاعق كبيرة في الحجم.
- يقدم بجانبها طبق صغير من الخضار المسلوقة ولكن بدون إضافة زيت.
- يُسمح بتناول قطعة من البطاطس المسلوقة.
عشاء
- أتخطى العشاء وأتناول كوبًا من الادي أو الادي قليل الدسم.
- بجانبها شريحة لحم مشوية بدون زيت ويمكن استبدالها بشريحة من اللحوم الباردة.
- يمكنك الحصول على ربع رغيف من الخبز المحمص البني.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- أولا تأخذ تفاحة.
- كوب شاي مضاف إليه الحليب بشرط عدم احتوائه على دهون.
غذاء
- أما هذه الوجبة فتؤكل مع سمكة مشوية واحدة.
- يسمح بتناول السلطة الخضراء بدون زيوت.
عشاء
- أما بالنسبة للعشاء فيشمل كوبًا من الادي قليل الدسم.
- يُسمح بتناول أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- فيما يتعلق بتغير اللون، يفضل التحميص البني بمعدل لا يزيد عن شريحتين.
اليوم السادس
وجبة افطار
- تشمل الوجبة الصباحية تناول ملعقتين كبيرتين من المربى المخصص للرجيم.
- بجانبه نخب بني.
غذاء
- يمكنك أن تأكل نصف دجاجة بشرط أن لا تحتوي على جلد أو زيوت.
- يؤخذ معه طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة مع مراعاة عدم إضافة الزيت.
عشاء
- تناول كوبًا من الادي أو اللبن الرائب.
- يسمح بتناول ست ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- يمكنك أن تأكل ربع رغيف خبز مصنوع من دقيق القمح.
اليوم السابع
وجبة افطار
- تأكل بيضة مسلوقة.
- يُسمح بتناول إحدى الثمار، ويمكنك اختيار تفاحة أو برتقالة.
- كما تؤخذ أربعة أرغفة من خبز القمح.
غذاء
- تناول طبق متوسط الحجم من المعكرونة المسلوقة.
- تؤخذ إلى جانب طبق صغير من سلطة خضراء خالية من الزيت.
عشاء
- تأكل بيضة مسلوقة.
- كما تؤخذ شريحة من الخبز المحمص البني.
- يسمح لك بتناول كوب من الادي أو الادي قليل الدسم.