تجربتي مع ضيق التنفس .. ضيق التنفس هو حالة غير مريحة تجعل من الصعب إدخال كل الهواء إلى رئتيك، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والرئة. قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس بشكل مفاجئ ولفترات زمنية قصيرة، وقد يعاني آخرون منه على المدى الطويل لعدة أسابيع. أو أكثر، وفي ظل جائحة كورونا 2025، أصبح ضيق التنفس مرتبطًا بشكل كبير بهذا المرض ..
تجربتي مع ضيق في التنفس
التجربة الأولى
- يقول صاحب التجربة: “مشكلتي هي أنني لم أستطع أن أتنفس بعمق، وفي الحقيقة لم أترك طبيب القلب أو طبيب الصدر دون استشارته، وكان يخبرني أن السبب هو أنني أعاني من فقر الدم على الرغم من علاجي وارتفع معدل الدم، ولكن هذا الشيء كان لدي بعد العلاج والاستمرار. بعد ستة أشهر، وصلت إليه المستشفيات. أعاني من حالة نفسية ولكن الحمد لله حياتي مستقرة ولا توجد مشاكل. بعد ذلك توقفت المستشفيات وواصلت الصلاة والليل والحمد لله تعافى.
التجربة الثانية التجربة
- أعاني من ضيق في التنفس لمدة عامين، ويزداد عندما أتثاءب، وأشعر أنني أختنق، وذهبت إلى طبيبة أخبرني أنه لا يوجد سبب لهذا الاختناق، وأعطتني حبوب منع الحمل. التي كنت مرتاحًا جدًا لها، والحمد لله أن هذا الكدر ما زال يؤثر علي. أنا أعاني من فقر الدم، ونسبتي 8 ومغترب ونفسي سيئة للغاية، وقد يكون هذا هو السبب الرئيسي.
التجربة الثالثة
- وعن تجربتي مع ضيق في التنفس تقول: “عانيت من هذا المرض خلال فترة من الزمن وأخبروني في المستشفى بالتوتر والقلق وحاولت السباحة والاستغفار والحمد لله تحسنت كثيرا”، وأخذت أيضًا ملعقة كبيرة من العسل في نصف كوب ماء “.
التجربة الرابعة
- نقلاً عن “إسلام ويب”، قال صاحب التجربة الرابعة: “أنا فتاة تبلغ من العمر 18 عامًا، منذ خمس سنوات أعاني من ضيق في التنفس. في العام الماضي وهذا العام على وجه الخصوص، بدأت أعاني من ضيق شديد في التنفس، مما تسبب لي بالتوتر والشعور بالاكتئاب.
- في الآونة الأخيرة، أعاني من وخز خفيف في الصدر، ولا أعرف ما إذا كان ذلك مرتبطًا بضيق في التنفس، مع العلم أنني استخدم بخاخ فينتولين كما يصفه الطبيب، ولا يساعدني إلا لدقائق قليلة، ثم الحالة. يتكرر. منذ حوالي عامين، أجريت أشعة سينية ومخطط كهربية القلب، وكانت سليمة.
التجربة الخامسة
- يقول صاحب هذه التجربة، نقلاً عن أحد المواقع الطبية، “لقد أصبح هذا الكابوس محور تفكيري، وقد أرهقني وأصابني بالاكتئاب والشعور بقرب الإنهاء، وأن هذا المرض لن يتم علاجه أبدًا، ضيق في التنفس، والتلعثم، وضيق الصدر، ومحاولة التثاؤب غير المجدية، والتثاؤب القصير، جعلني أشعر بالتعب الشديد. إنه معي طوال اليوم، وقد ينخفض في أوقات الظهيرة وغروب الشمس، ويصبح أكثر حدة عندما أنام وأستيقظ، لدرجة أنني أشعر أنني سأفقد عقلي.
- أشعر أن التنفس يتوقف بسرعة، أو يتوقف فجأة، وأشعر أنني سأختنق وأموت، ثم يجب أن أتنفس بعمق من حين لآخر حتى لا يصبح تنفسي عفويًا، مع العلم أنني قمت بفحص جميع أعضائي وهم كنت بصحة جيدة، لا ربو، لا سعال أو حساسية، القلب سليم. فحص الدم جيد، لكنني أتناول أدوية نفسية للاكتئاب.
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها لتخفيف ضيق التنفس:
الجلوس إلى الأمام
- يمكن أن تساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس.
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً.
- ضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسك ذقنك بيديك، وتذكر أن تحافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.
الوقوف مع دعم الذراعين
- قف بالقرب من طاولة أو أي قطعة أثاث متينة ومسطحة تحت ارتفاع كتفك.
- ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث، مع الحفاظ على رقبتك مسترخية.
- ضع رأسك على ساعديك واسترخ كتفيك.
النوم بوضعية استرخاء
- يعاني الكثير من الناس من ضيق في التنفس أثناء نومهم. يمكن أن يتسبب ذلك في استيقاظك بشكل متكرر، مما يقلل من جودة ومدة نومك.
- جرب الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بالوسائد مع الحفاظ على استقامة ظهرك. أو استلقِ على ظهرك ورأسك مرفوعًا وركبتيك مثنيتين، مع وضع وسادة تحت ركبتيك.
- يساعد هذان الوضعان جسمك والممرات الهوائية على الاسترخاء، مما يسهل التنفس.
باستخدام مروحة
- وجدت إحدى الدراسات أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق التنفس. يمكن أن يساعد توجيه مروحة صغيرة محمولة على وجهك في تخفيف الأعراض.
- يمكنك شراء مروحة يدوية عبر الإنترنت.
تتضمن التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منع ضيق التنفس ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ.
- تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
- افقد الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن.
- تجنب بذل مجهود على ارتفاعات عالية.
- حافظ على صحتك من خلال تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم واستشارة الطبيب بشأن أي مشاكل طبية أساسية.
- اتبع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض أساسي مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.
يجب عليك أيضًا ة طبيبك إذا كان ضيق التنفس لديك مصحوبًا بما يلي:
- تورم القدمين والكاحلين.
- صعوبة التنفس أثناء الاستلقاء.
- ارتفاع في درجة الحرارة مع قشعريرة وسعال.
- يزداد ضيق التنفس سوءًا.