ما هي أنواع الكورن فليكس لنقص الوزن، هناك العديد من أنواع Corn Flakes، يمكن استخدام بعضها لإنقاص الوزن، في حين أن معظم أنواع Corn Flakes غير صحية لاحتوائها على كمية كبيرة من المواد المصنعة ونسبة عالية من السكر، لذلك يجب معرفة مكونات الذرة. رقائق قبل استخدامه لإنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية كبيرة ومحددة ومراعاة كمية السعرات الحرارية المسموح بها لك، وفي هذا المقال سنعرض أنواع كورن فليكس التي تساعدك على إنقاص الوزن، من بين أنهم
رقائق الذرة من إريوهون
هذه الحبوب ليست بديلاً مباشرًا لرقائق الذرة المحلاة، ولا تحتوي على مواد تحلية مضافة، وهي مصنوعة من الذرة المطحونة وملح المائدة، وهي معتمدة عضوية وخالية من الغلوتين وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا.
نيتشرز باث كورن فليكس
هذه الحبوب محلاة بعصير الفاكهة مثل نكهة العنب أو عصير الكمثرى ولا تحتوي على سكر، ولها قوام مختلف، وهي أقل حلاوة من غيرها، ولا تحتوي على الغلوتين، وليست كائنات معدلة وراثيًا وهي عضوية.
Nature’s Bath Turn Flakes بالعسل الطبيعي
تحتوي هذه الكورن فليكس على العسل وسكر القصب، وهي تشبه رقائق الذرة التي تحتوي على عصير الفاكهة المحلى.
رقائق الذرة بالنخالة
تحتوي هذه الحصة على نسبة عالية من القمح كمكون رئيسي مع القليل من الألياف وخمسة جرامات من السكر.
تشيريوس كورن فليكس
تتكون هذه الحبوب من الشوفان الكامل، حيث أنها المكون الرئيسي لها، كما أن سعراتها الحرارية أقل من الأنواع الأخرى لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والبروتين، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، وتتميز عن طريق احتوائه على نسبة أقل من السكر، ويتكون من العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والزنك والألياف والكالسيوم.
انظر أيضا هل تكتسب الذرة المشوية الوزن
الشرح طريقة الصحيحة لتناول رقائق الذرة بدون زيادة الوزن
صغيرة الحجم ولذيذة النكهة، مغطاة بالعسل ومنكهة بالفواكه، هذه الحبوب اللذيذة ملفوفة في كوب من الحليب لتبدأ فطورك وتبدأ يومك بالطاقة والحيوية هي رقائق الذرة التي تأتي في جميع الأشكال والنكهات، ويلجأ الكثير من النساء إلى تناول هذه الأنواع من الأطعمة لاتباع نظام غذائي، ولكن بما أن هذه الكورن فليكس معروفة باحتوائها على مستويات عالية من السكر، ومفتاح الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن هو تناول الطعام المزيد من الألياف، لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع. لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، ومن الأخطاء الشائعة التي ترتكبها معظم النساء أنها تضيف الحليب إلى رقائق الذرة لأنها تعتقد أنها ستفقد الوزن، على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الدهون. .
إذا كنت من محبي تناول رقائق الذرة بشكل يومي، فعليك تقليل عدد الرقائق وإضافة الكثير من الفواكه والمكسرات وتجنب إضافة السكر إلى وعاء رقائق الذرة واستبدالها بالحليب الخالي من الدسم، ويمكنك أيضًا استبدل الحليب. مع المكونات الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن، وأيضًا خلط رقائق الذرة مع الحبوب الكاملة الأخرى لتناول وجبة صحية تجعلك ممتلئًا حتى وقت الغداء، وتذكر أنه عند شراء علبة من رقائق الذرة في المتجر، يجب أن تقرأ المحتوى الغذائي. ستساعدك رقائق الذرة الدهنية على الحفاظ على صحتك ومنع زيادة الوزن.
الفوائد الصحية لرقائق الذرة
تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد الصحية والغذائية للجسم، متنوعة وداعمة، وتكمن أهميتها في الترويج لوجبة الإفطار التي تعد أهم وجبة في اليوم، وتتمثل الفوائد الصحية للكورن فليكس في الآتي
- تعتبر رقائق الذرة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهو مفيد في تكوين خلايا جديدة، حيث تساعد أيضًا في منع بعض العيوب الخلقية والقولون والسرطان وأمراض القلب.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة منخفضة من الكوليسترول الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، على العكس من ذلك، فإن انخفاض الكوليسترول يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من الحديد، وهو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين. يحتاج الشخص إلى الحديد للحفاظ على مستويات الدم الصحية في الجسم، مثل رقائق الذرة، التي لها الفوائد الصحية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. .
- تساعد رقائق الذرة على زيادة إنتاج الطاقة وتحسين وظائف المخ بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات.
- رقائق الذرة مصنوعة من السكر المطحون وتحتوي أيضًا على كميات صغيرة من السكر والصوديوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب، مثل الفوائد الصحية لبعض الفواكه مثل البطيخ والشمام.
- تتحول رقائق الذرة عند إضافتها إلى الحليب إلى وجبة غنية بالبروتين، حيث يعد البروتين عنصرًا حيويًا في نمو المناعة، وتحسين أنسجة الجسم، وتنظيم الإنزيمات والهرمونات في الجسم، وكذلك الحفاظ على بنية الجسم. الاحمر. خلايا الدم.
- تحتوي رقائق الذرة على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
- تحتوي رقائق الذرة على الكاروتينات التي تقي من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتحافظ على صحة الرئة ضد سرطان الرئة
- تحتوي رقائق الذرة على مادة اللوتين، وهو مفيد للصحة البصرية ويحسن القدرات العقلية.
الآثار الجانبية لرقائق الذرة
على الرغم من أن Corn Flakes لها فوائد عديدة، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك
- تحتوي رقائق الذرة على شراب الذرة ومكونات معالجة أخرى يمكن أن تسبب التهابات خطيرة، وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتسبب بعض الأمراض التي تؤدي إلى اعتلال الصحة.
- يُنصح بتجنب تناول رقائق الذرة التي تحتوي على زيوت نباتية وشراب الذرة لأنها يمكن أن تسبب بعض الالتهابات، واستبدالها بتلك التي تحتوي على الذرة الطبيعية.
- لا يمكن أن تساعد رقائق الذرة في إنقاص الوزن بشكل مثالي ولن تدفع الأطفال إلى تناول نظام غذائي متوازن، مثل تناول الإفطار قبل المدرسة.
- على الرغم من أن كورن فليكس يعتبر طعامًا لذيذًا ومحبوبًا من قبل الكثير من الناس، إلا أنه لا يمكن اعتماده كبديل لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي، ولكن يوصى بتناول وجبة كورن فليكس تحتوي على فواكه وخضروات طازجة للحفاظ على نظام غذائي صحي. .