تجربتي مع رجيم الخضار المسلوق للتخلص من السمنة،على عكس الخضار المطبوخة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تعتبر الخضار المسلوقة مفيدة جدًا للمعدة، حيث تساعد على تسهيل الهضم وتمنع مشاكل الإمساك، ولأنها لا تحتوي على دهون، فهي لا ترفع نسبة الكوليسترول في الدم. تساعد في تخفيف الوزن، لذلك ينصح الأطباء به خلال فترة النظام الغذائي.
تجربتي مع رجيم الخضار المسلوقة
تجربتي مع حمية الخضار المسلوقة تساعد في إنقاص الوزن ولها طرق مختلفة من شخص لآخر ولكن تجربة الخضار المسلوقة تناسب الكثيرين منا وسنتعرف على أهميتها و اتباع شرح طريقة الرجيم بالخضروات المسلوقة
- للخضروات فائدة كبيرة لأنها تحتوي على عناصر غذائية كبيرة تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، لذلك ينصح أطباء التخسيس بتناولها باستمرار.
- تحتوي الخضراوات على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير حيث من الممكن أن تفقد 4 أرطال في الأسبوع.
- إن تناول الخضار المسلوقة يمد الجسم بالنشاط والحيوية، لاحتوائه على الألياف الممتازة التي تساعد على حرق الدهون.
عينة من وجبات رجيم الخضار خلال اسبوع
الفطور على الفطور يمكن تناول قطعة من التوست البني مع قطعة جبن مع كمية من الخضار مثل الخيار والطماطم والفلفل والجزر.
الغداء مجموعة من الخضار المسلوقة مثل الكوسا أو الفول بشرط أن تغلي مع قليل من البهارات ويمكن إضافة القليل من زيت الزيتون.
العشاء قد تكون هذه الوجبة قريبة من الغداء، ولكن احرص على عدم تناول أي خضروات تحتوي على النشا، أو يمكنك التخلص من الخضار المسلوقة على العشاء ويمكن استبدالها بطبق كبير من السلطة الخضراء.
بعض النصائح أثناء رجيم الخضار المسلوقة
- يجب عدم تناول أي نوع من المخللات خلال فترة الرجيم لاحتوائه على الكثير من الأملاح حيث أنه يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- لا تشرب أي نوع من المشروبات الساخنة مع السكر المضاف.
- يجب شرب الكثير من الماء خلال هذه الفترة، على الأقل 3 لترات في اليوم.
اهم الخضروات لانقاص الوزن
كما نعلم بالفعل أن للخضروات فائدة كبيرة في إنقاص الوزن وأهمها (الكرنب والسبانخ والبروكلي والقرنبيط).
- الملفوف يعتبر الكرنب من أهم الخضروات الورقية التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد على حرق الدهون. كما أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، حيث يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين ج والحديد.
- السبانخ هي أيضًا من الخضروات المهمة التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، حيث تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتعمل على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم.
- البروكلي والقرنبيط من أهم الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج وتحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، لذلك ينصح الأطباء بهما لأنهما يساعدان كثيرًا في إنقاص الوزن.