هل النوم على الظهر يضر الجنين وما افضل وضعية للنوم في فترة الحمل، عادة ما تعاني المرأة أثناء الحمل من عدم الراحة أثناء وأثناء فترة ما قبل النوم، بسبب التغيرات المتعددة التي يمر بها جسدها خلال هذه المرحلة، مما يتسبب في تغيرات منتظمة في وضع المرأة أثناء النوم، حيث تصبح المواقف القديمة عديمة الفائدة. خلال هذه الفترة، هناك عدة أسباب أخرى تؤدي إلى انزعاج المرأة أثناء النوم، على سبيل المثال زيادة حجم البطن، أو آلام الظهر، أو حرقة المعدة، أو ضيق التنفس أو الأرق، وبالتالي هناك مواقف معينة تتعرض لها المرأة. يجب أن تتناولها أثناء النوم النوم من أجل صحتها وصحة جنينها وغيرها من المواقف التي يجب تجنبها
هل النوم على ظهرك مضر بالجنين
نعم، حيث أن النوم على ظهر الحامل من الأوضاع التي تؤثر سلباً على الجنين والحامل، فينبغي على الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها إلا إذا دعت الحاجة، وأحد الأضرار. النوم على ظهر الحامل هو منع عودة الدم إلى القلب من أوردة الجزء السفلي من الجسم مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى قلب الجنين ويحد من نموه أو يبطئ نموه، وهذا هو يمكن أن يؤدي أيضًا إلى موت الجنين أو ما يسمى بالإجهاض المتأخر، ولكن يمكن تقليل الضرر الذي يلحق بهذه الوضعية عن طريق وضع وسادات خلف الظهر ؛ لتخفيف الضغط على منطقة الرحم.
المواقف الأخرى غير الصحيحة للحوامل
النوم على ظهر الحامل ليس هو الوضعية الخاطئة فقط، ولكن هناك العديد من الأوضاع الخاطئة، بالنسبة للمرأة الحامل نتعامل معها على النحو التالي
- ارفع رجليها أثناء النوم ضع الحامل على قدميها أثناء النوم ؛ تضر بصحتك وصحة الجنين ؛ يعزز تخثر الدم ويمكن أن يسبب مرض السكري والاكتئاب والقلق وانخفاض وزن الجنين وبعض المشاكل الصحية التي تستمر بعد الولادة.
- النوم على بطنها لا يضر الحامل التي تنام على بطنها في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل. الجنين في ذلك الوقت ؛ لا يزال مستقرًا في منطقة الحوض الكبير ؛ بعد الشهر الثالث، يجب على الأم تجنب وضع النوم هذا ؛ لأن الجنين يبدأ في النمو بشكل أكبر، لا ينصح بالضغط عليه للنوم على بطنه.
الآثار الجانبية للنوم على الظهر للحامل
تعاني المرأة الحامل من العديد من التغييرات في جسدها والتي تؤثر على راحتها، بما في ذلك صعوبة النوم في وضع مريح ؛ أظهرت الأبحاث أن حوالي 76٪ من النساء الحوامل يعانين من مشاكل النوم أو النوم غير المريح، وهذا أمر شائع بالنسبة للحوامل، والنوم على الظهر وضع غير مريح، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولا داعي لذلك. ما يدعو للقلق إذا كنا بأمان على ظهرك عن طريق الخطأ، إليك قائمة بأهم الإصابات التي تسببها المرأة الحامل التي تنام على ظهرها
- آلام الظهر النوم على الظهر يزيد الضغط على الظهر والحوض، وتزداد المشكلة مع تضخم الجنين والرحم، مما يتسبب في إصابة المرأة الحامل بآلام الظهر وعدم الراحة التي تستمر حتى اليوم التالي.
- ضيق التنفس – يكون الشخير أسوأ عندما تنام على ظهرك وتحدث العديد من مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، بما في ذلك انقطاع النفس أثناء النوم.
- مشاكل الجهاز الهضمي تتفاقم مشكلة حرقة المعدة عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها، حيث أن معظم النساء الحوامل يعانين من الحموضة بسبب ارتفاع نسبة البروجسترون الذي يريح العضلات التي تربط المعدة بالمريء مما يسبب الحموضة. استنزاف.
- انخفاض ضغط الدم الوريد الأجوف السفلي هو أكبر وريد في الجسم وهو مسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم.
- البواسير البواسير حالة شائعة أثناء الحمل، والنوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد أعراض البواسير سوءًا مع زيادة الضغط على منطقة الحوض أثناء النوم في هذا الوضع.
ما هي أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل
لم يتم تحديد الوضع الذي يجب أن تنام فيه خلال الأشهر الأولى من الحمل أو الأشهر الثلاثة الأولى، مما يعني أنه يمكنك النوم في الوضع الذي يناسبك بشكل أفضل، ولكن إذا كنت ترغب في التعود على وضع معين أو على جانبك، حاول وضع وسادة. بين الرجلين حتى يكون هناك انزعاج أقل أو أقل في الوركين وأسفل الجسم، وبحلول النصف الثاني من الحمل، فإن الوضع الأمثل الموصى به أثناء النوم هو النوم على جانبك، مع تفضيل بعض الأطباء للجانب الأيسر أكثر من الجانب الصحيح ؛ هذا لأن الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من العمود الفقري، لذلك عندما تنام على جانبك الأيسر، فإنه يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر لطفلك، ولكن بشكل عام لا يهم كثيرًا، مما يعني أنه يجب عليك الاختيار الجانب الذي يناسبك بشكل أفضل، وإذا كنت بحاجة للمساعدة في التكيف مع هذه الشرح طريقة، فحاول وضع عدة وسائد على مناطق أو أجزاء مختلفة من الجسم لدعمها، على سبيل المثال وسادة بين الركبتين والأخرى تحت الفخذين. سيساعدك ذلك على التوازن بسهولة أكبر ويمكنك أيضًا وضع وسادة للجسم بالكامل أو أسفل الظهر أو وسادة أمامية.