متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين، يعرف الملايين من الناس من خلال تجاربهم الشخصية أن التدخين عادة يصعب الإقلاع عنها، والسبب أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب الإدمان، ورغم أن تأثير النيكوتين لا يصل إلى درجة تأثيره مثل الهيروين أو الكوكايين، فإنه يؤدي إلى الإدمان مثل تلك المواد المخدرات، أعراض انسحاب النيكوتين حقيقية، وهي السبب الحقيقي لفشل العديد من المدخنين عدة مرات قبل الإقلاع نهائياً، والنيكوتين يؤثر على جميع أجزاء الجسم، من الدماغ إلى الأوعية الدموية والهرمونات والقلب وحتى التمثيل الغذائي، وتظهر أعراض انسحاب النيكوتين، فعندما يفتقر الجسم إلى النيكوتين، يتوق الشخص قهريًا إلى التدخين، وإذا لم يكن كذلك، فستصبح حالة عصبية مزعجة وتعتمد أعراض انسحاب النيكوتين على المدة التي قضاها الشخص في التدخين و عدد السجائر في اليوم، و يمكن أن تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى عدة أسابيع. وفي معظم الحالات، تختفي أعراض انسحاب النيكوتين بعد حوالي شهر، ولكن السجائر يمكن أن تبقى في ذهن الشخص الذي يقوم بالإقلاع. لوقت طويل.
الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين
تختلف أعراض انسحاب النيكوتين من شخص لآخر. كما ذكرنا سابقًا، فهي تعتمد على مدة تدخين الشخص وعدد السجائر التي يدخنها يوميًا، ولكن معظم الناس لديهم أعراض جسدية شائعة عند الإقلاع عن التدخين. أبرزها ما يلي
شهية عالية
بعد يوم تقريبًا من الإقلاع عن التدخين، تزداد شهية الإنسان لبعض الوقت، والسبب أن السجائر مرتبطة بمستقبلات في الدماغ، وهذا يزيد من إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان تقللان من الشعور بالجوع. . وعندما تتوقف عن التدخين سينخفض إنتاج الدوبامين والسيروتونين. لذلك تزداد شهية الإنسان وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام لتعويض وقت التدخين مع الطعام. لسوء الحظ، قد يشتهي الشخص الذي يقلع عن النيكوتين المزيد من السكريات والكربوهيدرات، خاصة خلال الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع، مما يتسبب في زيادة 5 إلى 2 كجم أثناء محاولته الإقلاع عن التدخين.
الرغبة الشديدة في التدخين
تعتبر الرغبة في التدخين من أعراض الانسحاب التي سترافق الشخص لفترة أطول، وقد تبدأ الرغبة في التدخين بعد 30 دقيقة فقط من آخر سيجارة، وتستمر هذه الرغبة لمدة 20 إلى 15 دقيقة في كل مرة، ولكن هناك ليس رقمًا محددًا ليشعر بهذه الرغبة في التدخين يوميًا واحدًا، وسيحتاج الشخص إلى إرادة قوية وسيبذل قصارى جهده للابتعاد عن أي محفز لهذه الرغبة، مثل التواجد حول مدخنين، وعليه إيجاد طرق للتغلب عليها هذه الحالة من الرغبة الشديدة.
سعال
يمنع التدخين الجهاز التنفسي من التنظيف جيدًا، وبعد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم في التعافي وحل هذه المشكلة، لذلك يمكن أن يصاب الكثير من الناس بمرض يمكن أن يستمر عدة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين.
الدوخة والصداع
من أعراض انسحاب النيكوتين الدوخة والصداع، لكنها خفيفة ومقبولة، وفي معظم الحالات تكون الأعراض الأولى التي تظهر وأول من يختفي.
إعياء
يعتبر النيكوتين منشط ومنشط للجسم، لذلك من الممكن أن يشعر الشخص بالتعب والتعب بعد الإقلاع عن التدخين، كما قد يعاني من الأرق والاضطرابات.
إمساك
الإمساك هو أحد الأعراض المزعجة لانسحاب النيكوتين ويمكن أن يحدث للشخص في غضون الشهر الأول بعد الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالغضب أو الانزعاج
الشعور بالغضب من الأعراض الشائعة لانسحاب النيكوتين، وهو جزء من طريق الإقلاع، وهو أمر طبيعي، ويجب على الشخص محاولة السيطرة على غضبه، وأخذ نفس عميق، وتذكر أسباب الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالتوتر والقلق
يعد الشعور بالقلق والقلق أمرًا طبيعيًا في الأيام والأسابيع التي تلي الإقلاع، ومن أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر هو الانخراط في نشاط بدني لإطلاق الطاقة السلبية من الجسم ومحاولة تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين. شاي.
من الصعب التركيز
صعوبة التركيز هي أحد أعراض انسحاب النيكوتين الطبيعية الشائعة في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع، لذلك يجب على الشخص تقليل الأنشطة التي تتطلب تركيزًا قويًا إن أمكن.
مشكلة في النوم
من الطبيعي أن يعاني الشخص الذي يتوقف عن التدخين من مشاكل أثناء التدخين، ولكن هذه المشكلة ستختفي تدريجياً، وللتغلب عليها بشكل أسرع، يجب أن تحاول إيجاد شرح طريقة للحصول على نوعية جيدة من النوم.
الشعور بالحزن أو الاكتئاب
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين، ويشعر المدخن بتغير في مزاجه بعد فترة وجيزة من الإقلاع، وعندما يشعر بالحزن أو الاكتئاب لا يجب عليه الاستسلام والعودة للتدخين والبحث عن طرق للقيام بذلك. هو – هي. ساعده على الترفيه عن نفسه والتعامل مع الأشياء التي يحبها.
برنامج انسحاب النيكوتين
فيما يلي الأحداث المتوقعة لانسحاب النيكوتين منذ انتهاء آخر سيجارة
- 30 دقيقة إلى 4 ساعات يتلاشى تأثير النيكوتين على الجسم ويبدأ الشخص في الشعور برغبة قوية في التدخين.
- بعد 10 ساعات سيكون الشخص مضطربًا جدًا، وسيكون جسمه قلقًا جدًا، وسيفكر في كيفية شغل وقته، وقد يشعر باليأس والحزن.
- بعد 24 ساعة يبدأ التهيج ويزداد.
- بعد يومين – يصاب الشخص بصداع، بعد أن يبدأ الجسم في فقدان النيكوتين بشكل فعال.
- بعد 3 أيام يجب أن يختفي النيكوتين من الجسم وتبدأ الرغبة في التدخين بالانخفاض ولكن الشعور بالقلق سيزداد.
- بعد أسبوع تمكن الشخص من تجاوز 7 أيام بدون تدخين وهي أصعب فترة، والآن يجب عليه تجنب أي منبهات تجعله يرغب في التدخين.
- بعد 4-2 أسابيع لا يزال الشخص منهكًا ويفتقر إلى الكثير من الطاقة، لكن قلة التركيز ستنخفض، وتستقر الشهية ويبدأ القلق والاكتئاب والسعال.
- بعد 5 أسابيع هنا يجب أن يكون لدى الشخص إرادة قوية لخوض المعركة الذهنية القوية لبدء التدخين مرة أخرى.
تعرف على أضرار التدخين.
يعد التدخين من أكثر السلوكيات الضارة انتشارًا في العالم، والآثار السلبية للتدخين تقتل ملايين الأشخاص سنويًا. ومن أبرز التأثيرات ما يلي
- يسبب التدخين حوالي 7 من كل 10 حالات سرطان رئة (70٪)، كما أنه يسبب العديد من أنواع السرطانات في الجسم، بما في ذلك سرطانات الفم والحلق والحنجرة والمثانة والكلى والكبد وعنق الرحم والأمعاء والبنكرياس. .
- يضر التدخين بالقلب والدورة الدموية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وتلف الأوعية الدموية وتلف الشريان الذي يمد الدماغ بالدم.
- يضر التدخين بالرئتين من خلال التسبب في العديد من أمراض الرئة، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يسبب انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية، ويمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة أعراض الجهاز التنفسي، مثل الالتهابات الناجمة عن نزلات البرد والربو.
- يمكن أن يسبب التدخين ضعف الانتصاب لدى الرجال لأنه يقلل من تدفق الدم إلى القضيب.
- يمكن أن يقلل التدخين من الخصوبة لكل من الرجال والنساء.