يعرض لكم تريند أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم وأسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم دون مرض أثناء النوم وأسباب الحرارة الداخلية المفاجئة وكيفية التخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل النوم ومعالجة حرارة الجسم الداخلية بالأعشاب و1- الهرمونات الأنثوية و2- الحمل و3- تناول بعض الأدوية و4- تأثير الاضطرابات في النسيج الضام و1- درجة حرارة الغرفة و2- درجة حرارة السرير و3- الأطعمة و4- ممارسة الرياضة و5- أنواع الأغطية و6- تناول الكافيين و1- نعناع و2- الريحان و3- اليب و4- الكركم.
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم غير معروفة لكثير من الناس، لكنهم يشعرون بارتفاع درجة حرارة أجسامهم في وقت النوم بشكل خاص، وبعد الاستيقاظ وممارسة الأنشطة اليومية تعود درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها، لذلك سنتعرف على الأسباب الصحية. والعوامل الخارجية التي تؤدي إلى تغير في درجة حرارة الجسم. درجة حرارة الجسم في وقت النوم.
اقرأ أيضًا هل درجة حرارة الجسم 36 طبيعية
أسباب ارتفاع درجة الحرارة الداخلية عند النوم
هناك أكثر من سبب يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة وقت النوم، ومن هذه الأسباب ما يلي
1- الهرمونات الأنثوية
- قد يكون التغير في مستوى الهرمونات الأنثوية لدى المرأة، خاصة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، سببًا في ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يعد التغير في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم عند النساء في سن اليأس سببًا آخر نتيجة تدفق كمية أكبر من الدم إلى الأوعية الدموية تحت سطح الجلد، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
2- الحمل
- تتعرض المرأة أثناء الحمل لزيادة في مستوى هرمون الاستروجين في جسدها، وبالتالي يحدث ارتفاع في درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
3- تناول بعض الأدوية
- قد تكون الأدوية أحد أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، وخاصة مضادات الاكتئاب والأدوية التي تعالج ارتفاع مستويات السكر في الدم والأدوية الهرمونية.
4- تأثير الاضطرابات في النسيج الضام
- من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم قد يكون وجود اضطرابات في الأنسجة الضامة، في حالة التعرض لالتهاب المفاصل أو التهاب الشرايين أو الذئبة الحمامية الجهازية.
إقرأ أيضاً مكان وضع الكمادات لتقليل الحرارة
أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم دون مرض أثناء النوم
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم ليست بالضرورة نتيجة لأسباب مرضية. قد ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة لبعض العوامل والأسباب الأخرى، ومنها
1- درجة حرارة الغرفة
- إذا كانت درجة حرارة الغرفة دافئة أو مرتفعة، فقد يؤثر ذلك على درجة حرارة الجسم اعتمادًا على الجو في الغرفة.
2- درجة حرارة السرير
- بعض أنواع المراتب تحبس الحرارة بالداخل، مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم عند النوم عليها.
- إضافة طبقة أخرى من الصوف أو الأغطية على المرتبة يزيد من درجة حرارة السرير الذي ينتقل إلى الجسم.
3- الأطعمة
- سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم هو تناول بعض أنواع الأطعمة وخاصة الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الساخنة التي تحفز الجسم على التعرق.
4- ممارسة الرياضة
- إذا مارست الرياضة قبل النوم مباشرة، يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك.
5- أنواع الأغطية
- قد تكون بعض أنواع البطانيات والبطانيات سببًا في ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصةً إذا كانت مصنوعة من الألياف الاصطناعية والبوليستر والحرير.
6- تناول الكافيين
- يعد شرب المشروبات المحتوية على الكافيين سببًا رئيسيًا لارتفاع درجة حرارة الجسم في وقت النوم.
اقرأ أيضًا علاج ارتفاع الحرارة عند الأطفال في المنزل
أسباب الحرارة الداخلية المفاجئة
قد يحدث ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم نتيجة لبعض المشاكل الصحية، ومنها
- وجود اضطرابات بالغدة الدرقية خاصة إذا زاد مستوى الهرمونات في الدم.
- الأورام السرطانية التي تؤدي إلى التعرق الليلي، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى.
- التعرض للتوتر والتغيرات العاطفية التي تؤثر على درجة حرارة الجسم.
- أيضا في حالة التعرض لعدوى فيروسية أو بكتيرية.
- الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم.
- أو إذا كنت تعاني من انسحاب يحدث بعد التوقف عن تناول المواد الأفيونية.
- التعرض لاضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي وغيرها.
- وكذلك في حالة وجود مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي والتي تسببها نزلات البرد أو ضعف جهاز المناعة.
كيفية التخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل النوم
لمن يعاني من تكرار مشكلة ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل النوم يمكنه السيطرة على هذه المشكلة من خلال ما يلي
- خذ بعض الأدوية الخافضة للحرارة.
- عمل كمادات باردة قبل النوم.
- يمكنك أيضًا الاستحمام قبل النوم لمساعدة الجسم على خفض درجة حرارته.
- في حالة وجود أي أمراض تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، يتم علاج هذه الأمراض.
- اشرب الماء البارد وليس الثلج لأن الماء المثلج يسبب تقلصات عضلية والصداع.
- يفضل استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات بالمشروبات الطبيعية والأعشاب قبل النوم.
- بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية لأنها تحافظ على درجة حرارة الجسم.
اقرئي أيضًا ارتفاع درجة الحرارة علامة على الحمل
معالجة حرارة الجسم الداخلية بالأعشاب
من أهم طرق معالجة الحرارة الداخلية في الجسم بالأعشاب الاعتماد على الأعشاب التالية
1- نعناع
- النعناع من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تهدئة الجسم لاحتوائه على مكونات فعالة تساعد في خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي.
- ينصح بتناول النعناع الممزوج بالماء، وكوب من أوراق النعناع المسلوقة، لمن يعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
2- الريحان
الريحان نوع من النباتات التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم، خاصة إذا تم تناولها قبل النوم. ينصح بخلط الريحان مع الزنجبيل للحصول على أفضل الفوائد.
3- اليب
يتميز اليب باحتوائه على نسبة عالية من الفينولات التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم، وذلك لأن الفينولات مضادة للجراثيم وتقاوم الالتهابات والبكتيريا.
4- الكركم
الكركم من الأعشاب التي تساعد الجسم على التخلص من ارتفاع درجة الحرارة، لذلك ينصح بشرب مشروب الكركم مع الحليب كل يوم قبل النوم.
اقرأ أيضًا قياس درجة حرارة الجسم باستخدام الهاتف المحمول
بعد التعرف على أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، قد تكون هذه الأسباب لأسباب صحية تتطلب التدخل الطبي للتخلص منها أو نتيجة لبعض العوامل البيئية، وفي هذه الحالة لا يوجد قلق من ارتفاع درجة حرارة الجسم.