إن رجيم الادي، سر الرشاقة والقوام المتناغم يكمن في تناول الادي، والاستمرار في تناوله كغذاء خفيف وصحي يساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية داخل الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يحتوي الادي على الكالسيوم والبروتين الضروريين لدعم وتقوية جسم الإنسان. كما أنها تحتوي على الفوسفور والمعادن والزنك والأملاح، مما يجعلها وجبة فريدة خالية من الدهون المعقدة وتجعلك تشعر بالشبع مع تقليل وزنك دون الإضرار بك.
ومن خلال مقال اليوم على Bronze، سنتعلم كيفية اتباع حمية الادي.
رجيم الادي
هذا النظام الغذائي مناسب لجميع الفئات. الادي مفيد للكبار والصغار وكذلك للمرضى والأصحاء مما يشجع الجميع على تناوله، لما له من مذاق لذيذ، ولا يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، مما يجعل الفرد يشعر بالراحة بعد تناوله. وليس متعبا.
الطلب الأول
يستمر الفرد في هذا النظام لمدة أسبوع واحد فقط حيث يعتمد في هذا الأسبوع على الادي في جميع وجباته.
* الإفطار في هذا النظام ثابت على مدار الأسبوع حيث يتكون من (كوبين من الادي + ملعقة كبيرة عسل + 2 خيار فاكهة).
* العشاء أيضًا هو نفسه خلال الأسبوع، ويتكون من (كوب ادي + ثلاث فواكه بين تفاح، برتقال، كيوي، أناناس أو شمام) ويفضل تثبيت التفاح، واختيار ثمارتي مع ذلك.
اليوم الأول
الغداء سمك مشوي + أربع ملاعق أرز بني + طبق سلطة خضراء + كوب ادي بعد الغداء.
اليوم الثاني
الغداء صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة خضراء + كوب ادي.
اليوم الثالث
الغداء شريحتان من اللحم المشوي خالي الدسم + كوبان من الادي.
اليوم الرابع
الغداء شريحتان دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + كوب ادي.
اليوم الخامس
الغداء 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلطة ادي بالخضار.
اليوم السادس
الغداء 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + كوب ادي.
اليوم السابع
الغداء قطعة لحم مسلوق خالي الدسم + طبق خضار سوتيه + كوب ادي بالخيار.
النظام الثاني
هذا النظام يجعلك تفقد 7 كيلوغرامات من وزنك في أسبوع واحد فقط.
وجبة افطار
يتم إصلاحه طوال الأسبوع ويتضمن (2 بيضة مسلوقة + كوب ادي + خيار).
اليوم الأول
الغداء ستيك لحم مشوي + كوب ادي + قطعتين خيار.
العشاء طبق سلطة خضار بدون طماطم أو جزر + كوب ادي.
اليوم الثاني
الغداء طبق تونة بدون زيت + طبق سلطة + كوب ادي.
العشاء قطعة توست + كوب ادي + تفاحة.
اليوم الثالث
الغداء قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة زيادي + ربع رغيف خبز قمح كامل.
العشاء طبق صغير من رقائق الذرة + كوب ادي + طبق خس وخيار.
اليوم الرابع
الغداء 3 أصابع كفتة مشوية + كوب ادي + 2 خيار.
العشاء حبة كيوي + كوب ادي.
اليوم الخامس
الغداء شوربة خضار بدون دهن + سلطة.
العشاء كوب ادي + طبق سلطة فواكه.
اليوم السادس
الغداء سمك مشوي + ادي بالخيار.
العشاء شريحة توست بني مع قطعة جبن خفيف + قطعتين من الخيار وتفاحة.
اليوم السابع
الغداء طبق سلطة تونة + كوب ادي.
العشاء كوب ادي + فاكهة (تفاح _ برتقال _ كيوي _ برقوق _ يوسفي _ فراولة).
معلومات مهمة عن رجيم الادي
- في هذا النظام الغذائي، يجب أن تأكل 810 أكواب من الماء يوميًا، مما يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة.
- اشرب الشاي الأخضر أو الشاي العشبي الساخن بين الوجبات، ولكن دون إضافة السكر.
- يجب أن نتناول اليانسون والأعشاب التي تعمل كملينات حتى لا تتعرض لخطر الإصابة بالإمساك أثناء النظام.
- ممارسة الرياضة، والكثير من الحركة والمشي لحرق سريع والتخلص من الدهون الزائدة.
- من الأفضل تناول الادي ضمن النظام الغذائي الخالي من الدهون.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تجنب الأكل السريع حتى لا تشعر بالجوع بسرعة مما يدفعك لتناول كميات كبيرة.
- تجنب الحلويات والأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصلبة.
- هذا النظام الغذائي مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.
- لا تقم بزيادة المبالغ المحددة في الأنظمة أعلاه، حيث تؤدي الزيادة إلى الإضرار بالصحة.
- يدعم هذا النظام جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- كما أنه يساعد على تقوية الجهاز الهضمي ومنع اضطراباته.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لدعم وظائف الجسم حتى لا تتعب، والدوخة نتيجة فقدان الوزن بسرعة، حيث أن سرعة فقدان الوزن تؤدي إلى الضعف. تساقط الشعر واضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء وشحوب البشرة وقلة النضارة، لذا فإن تناول الخضار والفاكهة وشرب الكثير من الماء يفوق كل هذه المخاطر.