خاصة أن جسم الإنسان يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح أثناء الصيام وأثناء رمضان، خاصة إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، فيفقد الجسم الكثير من الماء المخزن فيه.
مشاكل نقص الماء في نهار رمضان للصائم
ومنها قلة التركيز وضعف البصر وعيوب الدورة الدموية ومشاكل ضغط الدم والقلب وكذلك الصداع ومشاكل الجلد كذلك. من الأسباب الرئيسية لتكوين حصوات الكلى وأيضًا نقص الماء هو توازن الجسم ومشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى مشاكل الدماغ والإجهاد طوال شهر رمضان نتيجة لذلك، بالإضافة إلى الضعف العام وشحوب الوجه.
ماذا يفعل في الإفطار للصائم
هناك خطأ يرتكبه كثير من الصائمين، حيث أنه مع الآذان في المغرب، يسعى الجميع بكل وسيلة إلى شرب أكبر قدر من الماء، لكن الأفضل والأصح هو توزيع هذه الكمية من الماء التي يحتاجها الجسم أثناء خلال النهار لساعات مختلفة من الليل وذلك لتنشيط الدورة الدموية وأيضا لتعويض الجسم بما يحتاجه من الماء.
ما يتوفر من الماء لتعويض البدن عن الصيام بما ينقصه
بصرف النظر عن الماء، فإن العصائر والفواكه مثل البرتقال وغيرها التي تمد الجسم بالسوائل، وكذلك الخضراوات ذات المستويات العالية من الماء مثل الخيار وغيره، وكذلك الحساء، كلها تساعد على تعويض الجسم بما يفتقر إليه من الماء. .
ما يجب القيام به في رمضان لتقليل فقدان الجسم للماء
يجب عدم بذل جهد خلال شهر رمضان أو التعرض لحرارة الشمس المرتفعة، وذلك لتجنب الجفاف من خلال التعرق الذي يجعلنا دائمًا بحاجة إلى الماء والعطش.