رجيم التفاح يعتبر التفاح من الفاكهة اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار ولكنها من العناصر المفضلة للمعدة، حيث أنها سهلة الهضم وخفيفة على المعدة، لذا فهي لا تتعبك أثناء عملية الهضم.
التفاح مليء بالفوائد والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولكنه منخفض السعرات الحرارية، لذا فإن استهلاكه المتكرر لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن، بل على العكس فهو ركيزة أساسية في أي نظام غذائي، لأنه يوفر للجسم بالفيتامينات والألياف والمعادن والأملاح التي تدعم الجسم وتمنحه الصحة والرشاقة.
ومن خلال مقال اليوم عن البرونز، سنتعرف على حمية التفاح.
حمية التفاح
حمية التفاح لها العديد من الأنظمة التي تعمل على إنقاص الوزن، ومنها
الطلب الأول
يتم اتباع حمية التفاح لمدة ثلاثة أيام فقط.
اليوم الأول
على معدة فارغة، وعندما نستيقظ، يجب أن نتناول كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى، ثم نتناول الإفطار بعد نصف ساعة.
الفطور تفاحة + فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء تناول تفاحتين + موزة.
العشاء تناول شوربة الخضار ثم تفاحة قبل النوم.
اليوم الثاني
يفضل شرب كوب من الماء الدافئ مع قطرات الليمون على معدة فارغة، والانتظار نصف ساعة ثم تناول الفطور.
الفطور كوب حليب خالي الدسم + تفاحتان.
الغداء طبق خضار سوتيه + تفاحة.
العشاء طبق سلطة خضار ثم موزة قبل النوم.
اليوم الثالث
يجب أن نشرب كأسين من الماء قبل تناول الإفطار.
الفطور كوب ادي خالي الدسم + تفاحة.
الغداء طبق شوربة خضار + تفاحة.
العشاء طبق سلطة فواكه (برتقال – تفاح – كيوي – أناناس)
* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، يجب تناول تفاحة أو كوبين من الماء.
النظام الثاني
يمكن الاحتفاظ بهذا النظام لمدة أسبوع فقط وعدم تكراره.
اليوم الأول
الفطور بيضة مسلوقة + شريحة توست + تفاحة.
الغداء حبتان من التفاح.
العشاء بيضة مسلوقة + تفاحة.
اليوم الثاني
الفطور قطعة توست مع جبن خفيف + تفاحة.
الغداء طبق سلطة فواكه (تفاح – بطيخ – كيوي – خوخ)
العشاء كوب لبن خالي الدسم + تفاحة.
اليوم الثالث
الفطور كوب ادي قليل الدسم + حبتان تفاح.
الغداء بيضتان مسلوقتان + تفاحتان.
العشاء طبق تفاحة + برتقالة.
النظام الثالث
يقتصر هذا النظام على التفاح فقط، ويتم الالتزام به لمدة ثلاثة أيام فقط، وعندما تشعر بالجوع بين الوجبات، تناول كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى أو كوبًا من الماء.
اليوم الأول
الفطور حبتان تفاحتان + كوبان ماء.
الغداء سلطة التفاح والكيوي والأناناس.
العشاء حبتان من التفاح + كوبان ماء.
اليوم الثاني
الفطور كوب حليب خالي الدسم + تفاحتان.
الغداء طبق سلطة فواكه مكون من (كيوي، تفاح، أناناس، برتقال).
العشاء كوب لبن خالي الدسم + تفاحتان.
اليوم الثالث
الفطور كوب ادي خالي الدسم + حبتان تفاح.
الغداء سلطة فواكه تتكون من (تفاح، كيوي، أناناس، بطيخ).
العشاء كوب ادي خالي الدسم + حبتان تفاح.
الترتيب الرابع
عند اتباع هذا النظام لمدة أسبوع تخسر 5 كيلوغرامات خلال الأسبوع.
اليوم الأول
الفطور حبتان من التفاح.
الغداء حبتان من التفاح.
العشاء حبتان من التفاح.
اليوم الثاني
الفطور بيضة مقلية + ربع رغيف خبز كامل الحبة + تفاحة.
الغداء طبق سلطة خضار.
العشاء كوب لبن خالي الدسم + تفاحتان.
اليوم الثالث
الفطور قطعة توست بني مع جبن خفيف + تفاحتين.
الغداء شريحة لحم مشوي خالي من الدسم + تفاحة.
العشاء حبتان من التفاح + كوب ادي خالي الدسم.
الترتيب الخامس
يعتمد هذا النظام على استهلاك ما يقرب من كيلو أو كيلو ونصف من التفاح في اليوم، ويتم اتباع هذا النظام لمدة خمسة أيام.
اليوم الأول
الفطور طبق تفاح.
الغداء طبق تفاح.
العشاء طبق تفاح.
يشمل اليوم الأول تناول التفاح حتى يصل الفرد للشعور بالامتلاء.
اليوم الثاني
الفطور حبتان من التفاح.
الغداء طبق سلطة خضار + تفاحة + شريحتان توست بالجبن.
العشاء حبتان من التفاح.
اليوم الثالث
الفطور بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغداء قطعة توست من القمح الكامل مع جبن خفيف + حبتان من التفاح.
العشاء طبق سلطة خضار + تفاحة.
تعليمات مهمة
* هذا النظام الغذائي ممنوع على الحوامل وكذلك الرضاعة.
* نقص الكالسيوم في هذا النظام الغذائي مما يؤثر على الصحة.
* تناول عدة أكواب من الماء طوال اليوم لحرق الدهون بسرعة.
* استشر طبيبك قبل اتباع هذا النظام حيث توجد شروط يجب اتباعها وهي غير مناسبة لجميع الحالات.